Что я делаю и зачем?
Что я делаю и зачем?
Апрель 2021 * Время для практик ± 30 минут * Автор: Елена Агафонова
На просторах Clubhouse я, как всегда, случайно (в скобках «нет») обнаружила чудесную комнату направленной медитации, которую человек по имени Кори Мускара (Cory Muscara) ежедневно проводит там для сотен людей со всего мира. С его историей и опытом можно подробнее познакомиться на сайте.
Там он пишет о себе просто: «Привет! Меня зовут Кори. Больше всего мне интересно, что по настоящему наполняет нашу жизнь». Этот парень покорил меня безграничной приверженностью своему делу — обучению осознанности. Мне захотелось познакомиться с ним поближе. И вот уже три недели подряд я с огромным восторгом изучаю его книгу «Stop Missing Your Life» (что-то вроде «Перестаньте пропускать свою жизнь») и ежедневно практикую майндфулнесс, следуя за подкастом Кори «Practicing Human» («Практикующий человек» или «Практикуя быть человеком»). Все ссылки на источники дам в конце этого поста.
Не сказать, что эти подходы и приёмы работы с сознанием абсолютно новы. И вместе с тем, возможно, именно личная подача Кори, его искренность и желание поделиться с миром своими открытиями, действительно переворачивают реальность и фантастически заряжают энергией. Настолько, что этим уже никак нельзя пользоваться одной! :)
В этом посте я собрала ряд практик осознанности, которые лично мне помогли обрести больше уверенности в моменте, освободить мой ум от излишних переживаний и выбрать наилучшее решение. Надеюсь, что и вам откроются новые перспективы!
Приступим!
Там он пишет о себе просто: «Привет! Меня зовут Кори. Больше всего мне интересно, что по настоящему наполняет нашу жизнь». Этот парень покорил меня безграничной приверженностью своему делу — обучению осознанности. Мне захотелось познакомиться с ним поближе. И вот уже три недели подряд я с огромным восторгом изучаю его книгу «Stop Missing Your Life» (что-то вроде «Перестаньте пропускать свою жизнь») и ежедневно практикую майндфулнесс, следуя за подкастом Кори «Practicing Human» («Практикующий человек» или «Практикуя быть человеком»). Все ссылки на источники дам в конце этого поста.
Не сказать, что эти подходы и приёмы работы с сознанием абсолютно новы. И вместе с тем, возможно, именно личная подача Кори, его искренность и желание поделиться с миром своими открытиями, действительно переворачивают реальность и фантастически заряжают энергией. Настолько, что этим уже никак нельзя пользоваться одной! :)
В этом посте я собрала ряд практик осознанности, которые лично мне помогли обрести больше уверенности в моменте, освободить мой ум от излишних переживаний и выбрать наилучшее решение. Надеюсь, что и вам откроются новые перспективы!
Приступим!
№1
ВДОХ и ВЫДОХ
Это очень простая практика.
Когда Вы чувствуете напряжение, ураган эмоций, боль, просто переведите фокус внимания на дыхание: вдох - выдох. Заметьте, как вы успокаиваетесь и можете размышлять свободно и ясно. Чтобы легко входить в это осознанное состояние, практикуйте фокус внимание на дыхании как можно чаще. Не дожидаясь стресса!
ВДОХ и ВЫДОХ
Это очень простая практика.
Когда Вы чувствуете напряжение, ураган эмоций, боль, просто переведите фокус внимания на дыхание: вдох - выдох. Заметьте, как вы успокаиваетесь и можете размышлять свободно и ясно. Чтобы легко входить в это осознанное состояние, практикуйте фокус внимание на дыхании как можно чаще. Не дожидаясь стресса!
№2
ЧТО Я ДЕЛАЮ И ЗАЧЕМ?
Перед важным событием, просто в начале любого действия остановитесь на секунду и спросите себя "Что я сейчас делаю и зачем?" Если ответ вас удовлетворит, всё в порядке — вы действуете осознанно. А вот если ответа нет или он неубедителен, отложите активность. Скорее всего, включён автопилот сознания. Не всегда он знает, куда точно вы направляетесь и где на самом деле хотите оказаться в следующий момент времени.
ЧТО Я ДЕЛАЮ И ЗАЧЕМ?
Перед важным событием, просто в начале любого действия остановитесь на секунду и спросите себя "Что я сейчас делаю и зачем?" Если ответ вас удовлетворит, всё в порядке — вы действуете осознанно. А вот если ответа нет или он неубедителен, отложите активность. Скорее всего, включён автопилот сознания. Не всегда он знает, куда точно вы направляетесь и где на самом деле хотите оказаться в следующий момент времени.
№3
ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ МЕНЯ
Иногда так бывает: мы выходим из себя, всё бесит, нет никаких сил, хочется сорваться и показать, кто в доме хозяин, а также где раки зимуют и вот это всё :). Потом вы остынете, и, скорее всего, пожалеете об этом моменте. Вот в такую минуту спросите себя "Что бы сейчас сделала лучшая версия меня?" Ответ вас удивит. И будет самым верным.
ЛУЧШАЯ ВЕРСИЯ МЕНЯ
Иногда так бывает: мы выходим из себя, всё бесит, нет никаких сил, хочется сорваться и показать, кто в доме хозяин, а также где раки зимуют и вот это всё :). Потом вы остынете, и, скорее всего, пожалеете об этом моменте. Вот в такую минуту спросите себя "Что бы сейчас сделала лучшая версия меня?" Ответ вас удивит. И будет самым верным.
№4
BAD LUCK. GOOD LUCK. WHO KNOWS?
С нами ежеминутно происходит много разных событий. И первое восприятие обычно супер оценочное "Это кошмар!" или "Вот оно — счастье!". В действительности, никто не знает, хорошо, что мы на самолёт опаздываем, или никуда не годится. Узнаем мы об этом чуть позже, по совокупности фактов. А пока расслабимся и освободим сознание: удача или несчастье, кто знает?
BAD LUCK. GOOD LUCK. WHO KNOWS?
С нами ежеминутно происходит много разных событий. И первое восприятие обычно супер оценочное "Это кошмар!" или "Вот оно — счастье!". В действительности, никто не знает, хорошо, что мы на самолёт опаздываем, или никуда не годится. Узнаем мы об этом чуть позже, по совокупности фактов. А пока расслабимся и освободим сознание: удача или несчастье, кто знает?
№5
СОЧУВСТВИЕ vs ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Не знаю, как у вас, а у меня нередко на автомате включается непрошеный "Спасатель". Это когда другой человек вполне себе здоров и может справиться со своей жизнью самостоятельно, а я вмешиваюсь и как бы спешу помочь. Последствия могут быть необратимы :). Причём, для обеих сторон. Что если остановить "автомат" и осознать степень участия?
СОЧУВСТВИЕ vs ОТВЕТСТВЕННОСТЬ
Не знаю, как у вас, а у меня нередко на автомате включается непрошеный "Спасатель". Это когда другой человек вполне себе здоров и может справиться со своей жизнью самостоятельно, а я вмешиваюсь и как бы спешу помочь. Последствия могут быть необратимы :). Причём, для обеих сторон. Что если остановить "автомат" и осознать степень участия?
№6
СОЗНАНИЕ НАЧИНАЮЩЕГО
Посмотрите на свою ладонь. Рассмотрите пальцы, изгиб кисти, цвет кожи, форму ногтей. Так, как будто видите их первый раз в жизни. Глазами новорождённого. Глазами начинающего практику осознанности. Вам откроется масса нового! А потом с тем же любопытством начните...жить. Хотя бы пару минут в день. Сознание начинающего — ничем не ограниченное пространство потенциала. Так просто начать удивляться и открывать себя заново.
СОЗНАНИЕ НАЧИНАЮЩЕГО
Посмотрите на свою ладонь. Рассмотрите пальцы, изгиб кисти, цвет кожи, форму ногтей. Так, как будто видите их первый раз в жизни. Глазами новорождённого. Глазами начинающего практику осознанности. Вам откроется масса нового! А потом с тем же любопытством начните...жить. Хотя бы пару минут в день. Сознание начинающего — ничем не ограниченное пространство потенциала. Так просто начать удивляться и открывать себя заново.
Это лишь малая доля жемчужин практик, помогающих нам быть более внимательными к своей жизни здесь и сейчас, а значит обретать внутренние опоры для реализации своих самых заветных желаний. Важно помнить, что настоящий момент — это единственный наш шанс для истинного воплощения. Ни в прошлом, ни в будущем такой возможности нет. Одно уже кануло в Лету, а второе ещё и не наступило. Осознавая себя в настоящем, мы определяем каждый следующий свой выбор. Присутствие позволяет не пропустить жизнь. Кажется, это стоит того!
А что думаете вы?
Оставить комментарий или вопрос можно в специальном «окошке» ниже. Публикуя комментарий в соц.сети, у вас есть шанс, что я его увижу и откликнусь. Либо напишите мне личное сообщение здесь.
До связи!
Иллюстрации: Photo by Darius Bashar on Unsplash
Источники:
А что думаете вы?
Оставить комментарий или вопрос можно в специальном «окошке» ниже. Публикуя комментарий в соц.сети, у вас есть шанс, что я его увижу и откликнусь. Либо напишите мне личное сообщение здесь.
До связи!
Иллюстрации: Photo by Darius Bashar on Unsplash
Источники:
