Как перестать принимать близко к сердцу?
Июнь 2021 * Время для чтения ± 15 минут * Автор: Елена Агафонова
Практики непобедимых
Может быть, нужно наконец перестать...?
Порой так случается со всеми. Накатывает тупое бессилие. Сначала происходит, собственно, событие, выбивающее почву из под ног. Потом паника, конечно. Суета и масса хаотичных движений. И вот, кажется, сделал уже всё, что можешь, и что не можешь, тоже. А ситуация не меняется. Отпустить не выходит, «будь, что будет» не настаёт… Принять этот ад, хоть тресни, ну, никак не получается!
Дальше мы в зависимости от характера, опыта и темперамента выбираем свой путь. Кто-то закрывается, уходит в себя и там медленно киснет, в лучшем случае вяло реагируя на советы близких «попробовать сходить к психологу». Другие, напротив, вовлекают всех подряд в свою историю, попутно собирая взгляды сочувствующих и «ценные советы» из серии: «Да ты просто…забей!»
Проходит время, которое всё лечит. Но если не научился такие истории проживать самостоятельно, то они обязательно повторятся. Не сомневайся. И вот уже кажется, что это прямо проклятие какое-то! Всё чаще в голове роятся мысли: «Либо кто-то злой сглазил, либо… со мной что-то не так?» и
«Может быть, нужно уже наконец перестать…
принимать близко к сердцу, игнорировать очевидные факты, не замечать нападки, терпеть несправедливость и т.д?»
Нужное подчеркнуть и/или добавить.
Например.
«Вот не буду больше ранимым, наивным, доверчивым, терпеливым и…, будет мне счастье! Все тогда сразу увидят, какой я на самом деле крутой и непобедимый, и как они все ошибались, сколько потеряли и пр.!
Разрублю этот узел страданий раз и навсегда!»
В общем, рано или поздно, в поисках истины мы ступаем на путь войны. Войны с самим собой. И чем больше воюем, тем глубже очередной виток бессилия.
Дальше мы в зависимости от характера, опыта и темперамента выбираем свой путь. Кто-то закрывается, уходит в себя и там медленно киснет, в лучшем случае вяло реагируя на советы близких «попробовать сходить к психологу». Другие, напротив, вовлекают всех подряд в свою историю, попутно собирая взгляды сочувствующих и «ценные советы» из серии: «Да ты просто…забей!»
Проходит время, которое всё лечит. Но если не научился такие истории проживать самостоятельно, то они обязательно повторятся. Не сомневайся. И вот уже кажется, что это прямо проклятие какое-то! Всё чаще в голове роятся мысли: «Либо кто-то злой сглазил, либо… со мной что-то не так?» и
«Может быть, нужно уже наконец перестать…
принимать близко к сердцу, игнорировать очевидные факты, не замечать нападки, терпеть несправедливость и т.д?»
Нужное подчеркнуть и/или добавить.
Например.
«Вот не буду больше ранимым, наивным, доверчивым, терпеливым и…, будет мне счастье! Все тогда сразу увидят, какой я на самом деле крутой и непобедимый, и как они все ошибались, сколько потеряли и пр.!
Разрублю этот узел страданий раз и навсегда!»
В общем, рано или поздно, в поисках истины мы ступаем на путь войны. Войны с самим собой. И чем больше воюем, тем глубже очередной виток бессилия.
Почему это «просто перестать» не работает?
Мне кажется, что всё довольно просто. Переставая быть собой, мы натягиваем на себя «чужие лица». Маски, не свойственные, противные естеству. И чем дольше мы их носим, тем дальше отдаляемся от своей сути, теряем с ней связь. То, что давало энергию, отвергаем, приняв за врага. И в итоге остаёмся ни с чем. Маски то придётся снять, а лица окажутся стёрты…
Поэтому, когда меня спрашивают «как перестать» быть тем, кем человек является по своей сути, то я обычно предлагаю, на первый взгляд, странное решение.
Поэтому, когда меня спрашивают «как перестать» быть тем, кем человек является по своей сути, то я обычно предлагаю, на первый взгляд, странное решение.
Снимите маску непобедимости и станьте по-настоящему непобедимым!
Как это сделать?
Представим, что человек работает с другими людьми и чувствует высокое эмоциональное напряжение. Слишком близко принимает к сердцу чужую боль. И как бы он ни старался отгородиться, стать жёстким и непробиваемым, эта его черта «включается» на автомате. И вот он думает, что нужно просто перестать так париться! Но как, не знает. И на определённом витке процесса обращается с этим вопросом ко мне.
Мы много говорим о плюсах и минусах такой эмоциональной вовлечённости в дела других. И чем больше говорим, тем больше становится ясно: речь идёт не о «могу вовлекаться, могу пройти мимо», а о части его личности, которую просто невозможно взять и выключить.
А если это часть, то к какому целому она принадлежит?
Это и есть основной вопрос принятия.
Мы много говорим о плюсах и минусах такой эмоциональной вовлечённости в дела других. И чем больше говорим, тем больше становится ясно: речь идёт не о «могу вовлекаться, могу пройти мимо», а о части его личности, которую просто невозможно взять и выключить.
А если это часть, то к какому целому она принадлежит?
Это и есть основной вопрос принятия.
Частью чего целого, чего бóльшего является это проявление меня?
И вот с такого ракурса хорошо видно: способность сопереживать — основа доверия других людей к этому человеку.
Если бы эмпатии не было, то ничего бы вообще не вышло. Был бы на его месте какой-то другой человек. Но раз он здесь, и раз люди ему доверяют, то значит и его ранимость вполне естественна. Она — часть такого взаимодействия.
В жизни мы встречаемся с большим количеством разных проявлений: боли, несправедливости, напряжения. Если пытаться исключить, вытеснить их из действительности, мы заталкиваем джина в кувшин.
Признавая их существование наряду с радостью, миром и счастьем, видя их связь и неделимость, мы не теряем баланса и…постепенно становимся по-настоящему непобедимыми.
Если бы эмпатии не было, то ничего бы вообще не вышло. Был бы на его месте какой-то другой человек. Но раз он здесь, и раз люди ему доверяют, то значит и его ранимость вполне естественна. Она — часть такого взаимодействия.
- Ваша ранимость — часть Вашей жизни.
- Уфф… Отпустило. Как это просто…теперь!
В жизни мы встречаемся с большим количеством разных проявлений: боли, несправедливости, напряжения. Если пытаться исключить, вытеснить их из действительности, мы заталкиваем джина в кувшин.
Признавая их существование наряду с радостью, миром и счастьем, видя их связь и неделимость, мы не теряем баланса и…постепенно становимся по-настоящему непобедимыми.
Признавая целостность жизни, мы и становимся непобедимыми.
Если ментальной практики вам окажется недостаточно, то вот ещё одна древняя практика тибетских мастеров.
Называется Тонглен * и способствует развитию сострадания, а по факту уменьшению страдания в мире на основе всё того же баланса противоположностей и частей целого.
Короткая инструкция такая:
Практикуйте Тонглен в любое удобное для вас время.
Делайте себя и мир вокруг вас счастливым!
Оставить комментарий или вопрос можно в блоге ниже. Для этого потребуется простая регистрация или вход с логином и паролем в систему Disqus.
До связи!
Иллюстрация: Photo by Nicola Fioravanti on Unsplash
Называется Тонглен * и способствует развитию сострадания, а по факту уменьшению страдания в мире на основе всё того же баланса противоположностей и частей целого.
Короткая инструкция такая:
- Выберите объект, который хотите избавить от страдания. Это можете быть вы сами, ваши близкие или незнакомые люди, какие-то народы, страны, регионы и все живые существа. Подумайте о том страдании, которое они испытывают сейчас.
- Сделайте вдох и вместе со вздохом попробуйте вдохнуть это страдание в себя. Да, может быть не просто, особенно с первого раза. Не беспокойтесь так сильно, расслабьтесь и снова сделайте вдох, включающий страдание объекта вашей практики.
- На секунду задержите дыхание и … трансформируйте страдание объекта в его противоположность. Скажем, засуху в сезон дождей. Болезнь в здоровье. Печаль в радость и т.д
- Сделайте спокойный выдох, включив в него трансформированное событие. Это будет очень приятный выдох, направленный на гармонизацию мира.
- Повторите дыхательный цикл, который описан выше, столько раз, сколько захотите.
Практикуйте Тонглен в любое удобное для вас время.
Делайте себя и мир вокруг вас счастливым!
Оставить комментарий или вопрос можно в блоге ниже. Для этого потребуется простая регистрация или вход с логином и паролем в систему Disqus.
До связи!
Иллюстрация: Photo by Nicola Fioravanti on Unsplash
*gtong len переводится с тибетского как «давать - получать»
