Дерево памяти
Декабрь 2018 * Время для практики ± 90 минут * Автор: Елена Агафонова
Каждый год мы в нашей семье делаем фильм. Про то, как он прошёл. Какие в нём были важные события, что запомнилось особо, к чему хочется ещё раз вернуться. Сделать это очень просто. Собираем все фото и короткие видео с разных носителей в одно место — в наше технологичное время способов океан: хочешь копируй, хочешь открывай доступ в «облаках». Кому что удобнее. Загружаем все «отпечатки памяти» в самую простую программу для создания фильмов на компьютере. Отбираем лучшие в хронологическом порядке и добавляем музыку, соответствующую настроению. И, конечно, титры: сценарий, режиссура, в ролях :).

Своё кино смотрим в новогоднюю ночь вместо «Голубого огонька». Частенько пересматриваем и предыдущие шедевры. Очень это всем нравится и даёт повод вспомнить важные для нашей семьи моменты. Как счастливые, так и грустные. Разные. Важно, что мы их помним и бережно храним.

Такая традиция родилась всего лет десять назад из простой потребности поделиться со старшими фотографиями и видео из многочисленных путешествий «молодых», сделать это красиво, в динамичном каком-то формате рассказа. Вот и стали делать фильм о том, где мы побывали, что видели и узнали. А потом позже стали добавлять туда события более повседневные что ли: красивые места для прогулок, посещение интересных музеев и выставок, небольшие рассказы о книгах и фильмах, которые оставили в сердцах яркий след. Получилась своеобразная ретроспектива собственной жизни в нескольких сериях — по годам.

Когда я смотрю эти фильмы один за другим в новогоднюю ночь, события словно оживают, возвращаются яркими красками. Я путешествую во времени и снова переживаю разные моменты жизни. Все они оставили в памяти след, «отпечаток», каждый из них несёт свой особенный смысл и влияет на моё мироощущение по сей день.

Делать фильм о прошедших событиях — это лишь один из способов посмотреть на собственную жизнь со стороны, стать зрителем и заметить ускользающие в моменте детали. В одной из своих книг я предлагаю просто в течение дня фотографировать всё, что привлекает внимание. Не оценивать, только снимать. А потом, когда выдастся свободная пара минут, взглянуть на эту ленту. Можно обнаружить много любопытных снимков, которые расскажут об авторе больше, чем он готов предположить.

Сегодня я хочу поделиться с вами ещё одной практикой, повышающей осознанность.
Делать фильм о прошедших событиях — это лишь один из способов посмотреть на собственную жизнь со стороны.
«Дерево жизни»

Принцип, думаю, знаком многим. «Дерево» — это, конечно, метафора. Представим себя клёном, берёзой или ивой. Не так важна порода. Важен процесс: в какой-то момент юный ствол начинает вытягиваться вверх, ветвиться, на нём появляется всё больше новых побегов и листьев. Ствол крепнет, растёт, радуя себя и окружающих. Но бывает и по-другому. Иногда встречаются деревья явно переживающие не лучшие времена: листья изъела ржавчина, ветки слабеют и ломаются, кора даёт трещины. Всё как у людей.

Чтобы лучше изучить своё древо жизни, можно взять большой лист бумаги (или склеить несколько вместе), цветные карандаши или пастельные мелки, можно также использовать клейкие стикеры или любые другие материалы для творчества.

Посередине листа рисуем ствол дерева, и снизу вверх ветки — года. Каждая ветка — это год Вашей жизни, который хочется исследовать. Подпишите.

И вот теперь переходите к листьям — событиям.

Можно двигаться хронологически, а можно от события одного года к похожему событию другого. Вообще, это глубоко творческий процесс. Не ставьте себе рамок. Я лишь дам некоторые опоры.

Вспомните, чем Вам запомнился тот или иной год и выделите в нём:

  • Позитивные моменты. Внутренний аспект. Счастье, радость, восторг, полное погружение в мир ваших истинных ценностей. Дайте этим листьям цвет, который наиболее ярко отражает именно эти чувства. Например, оранжевый или зелёный. Я специально не хочу за вас решать этот вопрос. Каждый чувствует и видит по-своему.
  • Негативные моменты. Тоже про внутренние впечатления. Печаль, грусть, шок, страх, защитная реакция, манипуляция. Всё, что на самом деле даже вспоминать не хочется, потому что ранит в самое сердце. Но такие листья тоже есть на любом дереве. Пусть и они окрасятся в соответствующий цвет. Я свои печали вижу «коричневыми» почему-то. У Вас могут быть совершенно другие ассоциации. Слушайте только себя.
  • Питающие моменты. Это то, что Вас заряжает, даёт силы, энергию извне. Это поддержка, вдохновение, забота других людей. Обозначьте такие сильные события цветом. Я бы нарисовала их красными или ярко-жёлтыми. А Вы?
  • Лишающие моменты. Это, напротив, такие места и обстоятельства, где Вы теряете энергию, где силы и время тратятся впустую, где, если надолго застрять, наступает чувство безысходности и пустоты. У таких листьев тоже есть цвет, для меня — синий.
  • Раскрывающие моменты. Я бы даже их назвала «Моменты истины». Это такие события, когда мы можем проявить себя с самой лучшей стороны, раскрыть потенциал, то, что дремало и наконец смогло появиться на свет, показать себя. Возможно, он будет напоминать Вам позитивные листочки, но здесь я вижу дополнительное свойство: внутреннее преображается, обретает форму, мечты становятся реальностью, Вы проявляете себя с наилучшей стороны. Какой цвет у таких листьев? Для меня — цвет морской волны, бирюзовый такой: зелёный с серебринкой.
Можно сделать и экспресс-снимок года. Я вот открыла просто новый лист презентации в Keynote (аналог Powerpoint в PC), выбрала картинку с деревом и разместила на нём несколько важных листьев - событий этого года снизу — вверх: от января к декабрю. Вот такая картинка у меня получилась.
внутреннее преображается, обретает форму, мечты становятся реальностью
Когда Ваше дерево будет готово, сделайте перерыв, переключитесь на какие-то другие дела, или просто выпейте чаю. Окиньте своё творение свежим взглядом.

  • Что Вы замечаете? Что бросается в глаза?
  • Какие цвета превалируют? Каких не хватает?
  • Что всё это значит для Вас? Какие подсказки приходят из этой работы?
  • Что Вам хочется изменить? Что вы можете сделать иначе в этом году?
  • Что в этой связи Вы сделаете прямо сейчас?
За каждым листом важная веха, много мыслей и эмоций, много энергий. Когда смотрю на своё дерево со стороны, вижу промахи, победы, понимаю, чему научилась и что очень ценю. Беру с собой этот опыт и хочу вырастить прекрасное дерево с бирюзовыми и оранжевыми листьями в новом году. А коричневые и синие постараюсь отслеживать в зародыше, хотя ясно, что избежать их вовсе может и не удастся. Отрадно, что в сложные моменты рядом есть люди, которые поддержат и подставят плечо.

А какое дерево получилось у Вас?

Оставить комментарий или вопрос можно в блоге ниже. Для этого потребуется простая регистрация или вход с логином и паролем в систему Disqus.

До связи!

Иллюстрация: Photo by rawpixel on Unsplash
Made on
Tilda