И невозможное возможно!
Май 2019 * Время для практики ± 40 минут * Автор: Елена Агафонова
Мне одной весной хочется что-то такое замутить? Начать бегать, худеть, проект какой-нибудь крутой забацать? Что говорите? Обострение? Массовое? .. а, только у меня…Ну, и пусть!
Если серьёзно (ну, как бы)), мне вот думается, что это всё про то, что мы — люди— тоже живые.
После долгой и мрачной зимы наконец-то дни становятся длиннее и света тупо больше. И поэтому все живые организмы начинают на тепло и свет реагировать. Растения работают над вегетативным процессом, животные стараются обзавестись потомством, а люди? А люди думают…, надо уже что-то менять или ну, его, не сейчас? При этом хочется-то уже очень-очень. Природа безостановочно прёт ото всюду и внутренний потенциал требует выхода! И вот тут, конечно, мудрые объяснения из серии «весенних обострений» как раз кстати: чуть-чуть ещё подождём и перехочется. Волшебно!
Если серьёзно (ну, как бы)), мне вот думается, что это всё про то, что мы — люди— тоже живые.
После долгой и мрачной зимы наконец-то дни становятся длиннее и света тупо больше. И поэтому все живые организмы начинают на тепло и свет реагировать. Растения работают над вегетативным процессом, животные стараются обзавестись потомством, а люди? А люди думают…, надо уже что-то менять или ну, его, не сейчас? При этом хочется-то уже очень-очень. Природа безостановочно прёт ото всюду и внутренний потенциал требует выхода! И вот тут, конечно, мудрые объяснения из серии «весенних обострений» как раз кстати: чуть-чуть ещё подождём и перехочется. Волшебно!
Если вы давно думаете о смене профессии или сферы деятельности, то именно весной классно начать своё движение к «невозможному» !
Я решила написать для тех, кто всё-таки в ногу с природой собирается шагать и не боится сезонных колебаний. Напротив, если включиться в общий волновой процесс, всё может получиться быстрее, легче и эффективнее. Это не вопрос. Это ответ — я проверяла не раз.
Стартовать различные проекты весной действительно очень хорошо. Сил накопилось много, до жаркого лета с его ленью, неспешностью и отпусками ещё далеко, а общий природный цикл буквально каждый день приглашает к активным действиям: вон тюльпаны расцвели, вон черёмуха уже благоухает, и день ото дня всё больше новых свежих проявлений так и зовут: давай к нам!
Если вы давно думаете о смене профессии или сферы деятельности, то именно весной классно начать своё движение к «невозможному» .
Сразу встаёт много вопросов:
(Вариации приветствуются!)
Стартовать различные проекты весной действительно очень хорошо. Сил накопилось много, до жаркого лета с его ленью, неспешностью и отпусками ещё далеко, а общий природный цикл буквально каждый день приглашает к активным действиям: вон тюльпаны расцвели, вон черёмуха уже благоухает, и день ото дня всё больше новых свежих проявлений так и зовут: давай к нам!
Если вы давно думаете о смене профессии или сферы деятельности, то именно весной классно начать своё движение к «невозможному» .
Сразу встаёт много вопросов:
- С чего начать?
- Куда податься?
- Как не ошибиться? и
- Сколько на это уйдёт времени и сил?
(Вариации приветствуются!)
сначала освободить место для новых ростков, а потом просто дать им проявиться
Практика «Внутренний субботник»
Вы замечали, что любая почка на ветке или травинка, для того, чтобы проявиться на свет, сначала набухает-набухает, а потом первым делом скидывает ненужную шелуху.
Вот и нам для того, чтобы что-то новое начать, нужно от старого-ненужного освободиться.
Что есть старое-ненужное? — Мысли, чувства, действия.
Выделите примерно часик. В выходные-праздники точно можно найти такой час.
Возьмите листочек бумаги и ручку. Разделите лист пополам и проведите свой «внутренний субботник».
Сначала слева выпишите все мысли, чувства и действия, которые вам порядком надоели и точно удерживают от того, что давно хотите реализовать. А справа обязательно дайте выход мыслям, чувствам и действиям (пока на бумаге или можно прямо сразу воплощать, если не терпится, потом допишете!).
Вы замечали, что любая почка на ветке или травинка, для того, чтобы проявиться на свет, сначала набухает-набухает, а потом первым делом скидывает ненужную шелуху.
Вот и нам для того, чтобы что-то новое начать, нужно от старого-ненужного освободиться.
Что есть старое-ненужное? — Мысли, чувства, действия.
Выделите примерно часик. В выходные-праздники точно можно найти такой час.
Возьмите листочек бумаги и ручку. Разделите лист пополам и проведите свой «внутренний субботник».
Сначала слева выпишите все мысли, чувства и действия, которые вам порядком надоели и точно удерживают от того, что давно хотите реализовать. А справа обязательно дайте выход мыслям, чувствам и действиям (пока на бумаге или можно прямо сразу воплощать, если не терпится, потом допишете!).
Что есть старое-ненужное?
— Мысли, чувства, действия.
— Мысли, чувства, действия.
Например, слева пишем про то, что ещё не время, что нужно подготовиться, что не всё ещё знаете и умеете, что денег нужно подкопить или долги отдать.
Слева оставляем страхи, зависть, перфекционизм и вечную погоню за идеалом.
Слева пусть полежит пассивность, лень и вечное «я так занят!».
Посмотрите на своё окружение. Запишите слева тех, кто мешает сделать шаг на встречу самому себе.
Слева оставляем страхи, зависть, перфекционизм и вечную погоню за идеалом.
Слева пусть полежит пассивность, лень и вечное «я так занят!».
Посмотрите на своё окружение. Запишите слева тех, кто мешает сделать шаг на встречу самому себе.
А справа? — Верно! Справа пишем, что ждать больше уже невозможно, глупо и даже местами страшновато, вон уже все бегут, переезжают и пробуют себя: открывают прикольные кафе, пишут программы для ботов и, вообще, занимаются с детьми майндфулнисом и ментальной арифметикой какой-то.
А справа впускаем радость, лёгкость, игру и благодарность за храбрость и верность, прежде всего, самому себе.
А справа пригласите активность, решительность и умение говорить «да!» только на первый взгляд сумасшедшим идеям.
А справа отметьте всех, кто всегда поддержит и, возможно, даже пойдёт вместе.
А справа впускаем радость, лёгкость, игру и благодарность за храбрость и верность, прежде всего, самому себе.
А справа пригласите активность, решительность и умение говорить «да!» только на первый взгляд сумасшедшим идеям.
А справа отметьте всех, кто всегда поддержит и, возможно, даже пойдёт вместе.
Вот. Теперь вы готовы!
И невозможное уже возможно!
И невозможное уже возможно!
Если всё-таки уже почти вышли, но на полпути вдруг свернули обратно, не беда. Так бывает, и иногда просто необходимо. Помните? Черёмуха и дуб, кажется, всегда перед тем, как листочки распустить, заморозков ждут. Представим, что и у вас такая же потребность. Ок.
Пока ждёте «потепления», можно вот так потренироваться.
Пока ждёте «потепления», можно вот так потренироваться.
практика
«Я — больше, чем моя проблема».
Три шага
пока ждёте «потепления»
1
Я = проблема
Представьте себе то препятствие, которое кажется вам непреодолимым. Представили?
Хорошо. Например, пусть это будут навыки или опыт в новой сфере деятельности.
— Вот что-то меня этот «майндфулнис для детей» увлёк :). Хочу им заниматься, но не знаю, как пойдёт и надо ли это вообще кому-то, кроме меня самой?
Первое, что здесь происходит, это фиксация: Я = проблема.
Это я не знаю, не умею, я сомневаюсь, и вообще, это всё только в моей голове, может быть, я не права?
И с этой «мёртвой точки» очень сложно сойти. Всё. Никуда дальше не едем, стоп машина.
Что делать? — Переходим к следующей фазе упражнения.
Хорошо. Например, пусть это будут навыки или опыт в новой сфере деятельности.
— Вот что-то меня этот «майндфулнис для детей» увлёк :). Хочу им заниматься, но не знаю, как пойдёт и надо ли это вообще кому-то, кроме меня самой?
Первое, что здесь происходит, это фиксация: Я = проблема.
Это я не знаю, не умею, я сомневаюсь, и вообще, это всё только в моей голове, может быть, я не права?
И с этой «мёртвой точки» очень сложно сойти. Всё. Никуда дальше не едем, стоп машина.
Что делать? — Переходим к следующей фазе упражнения.
2
Я — отдельно. Проблема — сама по себе.
Разделите себя и собственно проблему. Я — отдельно. Проблема — сама по себе.
Можно взять два предмета, и один назначить «собой», а второй — «проблемой». Или нарисуйте две фигуры. Посмотрите на них со стороны и не только мысленно, но и в пространстве разъедините две эти идеи.
Разъединили? Я — это я. А проблема — это проблема. Отлично!
Идём дальше!
Можно взять два предмета, и один назначить «собой», а второй — «проблемой». Или нарисуйте две фигуры. Посмотрите на них со стороны и не только мысленно, но и в пространстве разъедините две эти идеи.
Разъединили? Я — это я. А проблема — это проблема. Отлично!
Идём дальше!
3
Я — больше, чем проблема.
Теперь просто представьте, возьмите соответствующие предметы или снова нарисуйте: Я — больше, чем проблема.
Попробуйте не только визуально, но и на уровне внутренней энергии это ощутить. Все свои ресурсы, весь свой потенциал, своё могущество (от «я могу!»).
Ответьте на вопросы:
Когда «Я» больше, чем все перечисленные проблемы, что вы об этом думаете, что ощущаете?
Что можете и хотите предпринять?
Как минимум?
А как максимум?
С чего хотели бы начать?
Что сделаете прямо сейчас?
Попробуйте не только визуально, но и на уровне внутренней энергии это ощутить. Все свои ресурсы, весь свой потенциал, своё могущество (от «я могу!»).
Ответьте на вопросы:
Когда «Я» больше, чем все перечисленные проблемы, что вы об этом думаете, что ощущаете?
Что можете и хотите предпринять?
Как минимум?
А как максимум?
С чего хотели бы начать?
Что сделаете прямо сейчас?
От души желаю вам прекрасного весеннего обновления и крутого воплощения самых смелых идей!
Если и когда решите поделиться своими успехами или сомнениями,
оставить комментарий или вопрос можно в в специальном «окошке» ниже. Публикуя комментарий в соц.сети, у вас есть шанс, что я его увижу и откликнусь. Либо напишите мне личное сообщение здесь.
До связи!
Иллюстрация: Photo by Andrea Reiman on Unsplash
оставить комментарий или вопрос можно в в специальном «окошке» ниже. Публикуя комментарий в соц.сети, у вас есть шанс, что я его увижу и откликнусь. Либо напишите мне личное сообщение здесь.
До связи!
Иллюстрация: Photo by Andrea Reiman on Unsplash
