Опыт №1

Давайте это проверим!

Дизайн первого шага
Вы всё еще здесь? - Хм... Что-то мне подсказывает, что поиск "нового себя" в надёжных руках))!

Шутки в сторону. Ведь мы подходим к очень важному, я бы сказала, ключевому моменту путешествия.
Пришло время проверить на прочность те самые "большие" убеждения, которые долгое время считались "слепыми". Ваши наблюдения показали: активизируясь, они позволяют делать всё, кроме того, что Вы хотите на самом деле. Пора с этим заканчивать. Согласны?

В этом и следующих пяти постах речь пойдёт об опытах. Лабораторных работах, как я их называю, где Вы сами будете автором экспериментов и предметом исследований одновременно. Мы начнём с простых, и одновременно очень тщательно подготовленных шагов. Постепенно их сложность будет нарастать, а Ваша способность видеть мир и свои возможности гораздо шире, чем раньше, разовьётся в разы. Опыты и их интерпретации вместе создадут мощный "рычаг" для обретения качественно "нового себя".

Готовы? - Приступим!
тема восьмая
Дизайн первого шага
Я знаю, что Вы сейчас сразу хотите что-то делать. И слово "дизайн" никак не вяжется со словом "шаг", даже если он, шаг, первый. Именно потому, что я это знаю и неоднократно вижу, как люди сначала делают, а потом думают, я расскажу Вам про дизайн. Про то, как Вы будете делать этот самый первый шаг.

Главное в опыте - не само новое действие. Главное в опыте - данные, которые Вы соберете в процессе нового действия и осмыслите после его завершения.

Наивно полагать, что просто сделав что-то не так, как обычно, Вы сразу пройдёте "точку невозврата". Все наши новые действия должны быть поддержаны сознанием, только тогда они смогут со временем стать неосознанными и выполняться легко, "на автомате". А пока давайте разберём основные правила создания дизайна для Вашего первого опыта.

Правило 1: Приступайте к опытам, если и когда у Вас есть "личная карта изменений", которую Вы составили сами и которая вызывает у Вас сильный эмоциональный отклик. Другими словами, опыты имеют смысл, если Вы действительно хотите кардинально изменить "то, как сейчас" и для Вас очевидно, какие именно "большие убеждения" стоят у Вас на пути.

Правило 2: Приступайте к опытам, когда Ваши "мускулы рефлексии" достаточно накачаны. Выполнив предшествующие задания ("Биография", "Я тебя вижу" и "3 - 2 - 1 - Пуск!"), Вы перестанете воспринимать свои"большие убеждения" как прописные истины, а у сознания появится шанс найти им замену в ходе опытов.

Правило 3: Первый опыт похож на то, как мы медленно опускаем большой палец ноги в неизвестный источник, не зная, какая там вода: холодная, горячая? Первый опыт должен быть очень простым и лёгким. Вот его основные критерии, которые разработал профессор Киган (не путать с правилами постановки целей по SMART):
S
– safe – безопасный. Не рискуйте!
M
– modest – скромный. Будьте проще, это только первый тест!
A
– actionable – такой, чтобы его можно было сделать сразу или в течение недели.
R
– research – исследование. Выводы позже, сейчас нужно только собрать данные.
T
– test –тест. Создайте хороший эксперимент, чтобы извлечь качественные данные.
Пример хорошего дизайна первого шага
нажмите здесь, чтобы посмотреть, как он создавался
Представим, что Вы постоянно стараетесь всем помочь. И люди, зная это, без конца "вешают на Вас своих обезьян". Убеждение, которое мешает Вам изменить свою жизнь и наконец-то заняться своими собственными делами, стать по-настоящему успешным человеком, поддерживает совсем другую "тайную" цель - делать все, чтобы люди Вас ценили, особенно то, о чём Вас просят. Ведь когда Вы им помогаете, Ваша ценность растёт. Логично. Ваше "большое убеждение", в которое Вы практически слепо верите, звучит примерно так:"Если люди меня не ценят, то я "никто" и звать меня "никак".
Чтобы проверить, действительно ли это убеждение имеет право на существование, его нужно попробовать проверить. Легонько, без надрыва. Дизайн первого теста может быть вот таким.
1. Переформатировать убеждение в действие. Какое действие поможет проверить то, во что Вы так верите? - Возможно, это мягкий отказ, попытка сказать "нет", когда люди втягивают Вас в решение своих проблем, с которыми они на самом деле прекрасно сами справляются.

2. Продумать формулировку, выбрать наиболее мягкую, ту, которую Вы можете легче всего озвучить. Важно, чтобы Вы могли себе её позволить. Ведь мы пробуем новое действие, не ради него самого. Главное - это собрать данные. А для этого нужно, чтобы сам "опыт" вообще состоялся.
Например, когда кто-то из коллег по привычке жалуется: "Понимаешь, Денис как обычно всё затянул, и теперь у нас горит сдача проекта. Поможешь?" В этой ситуации, "нет" можно сказать по-разному.
1) Нет, я не могу, у самой завал.
2) Я понимаю, как это важно. Но ты обратился не совсем по адресу. У меня сейчас другой проект и он тоже очень важен, и дедлайн на носу. Лучше сказать об этом Денису. Может быть, мне с ним поговорить?
3) Я не могу помочь, т.к. это не мой проект, а Дениса. Отношения в команде очень важны, поэтому, мне кажется, тебе лучше самой с ним еще раз поговорить.

3. Продумайте, какие данные Вы будете собирать в ходе эксперимента? Данные бывают двух видов. Внутренние - собственные мысли, ощущения, какие-то телесные "сигналы". И внешние - действия и слова того, с кем Вы взаимодействуете в ходе опыта.
В примере, о котором я здесь пишу, девушка - экспериментатор собирала следующие данные:
- возникнет ли у нее внутренняя неуверенность в собственной ценности для компании
- ощутит ли она раздражение, холодность со стороны того, кому отказывает.
Если "да" - убеждение верно. Если "нет", то как минимум в этой ситуации, с этими людьми, убеждение неверно или его стоит хотя бы поставить под вопрос.

4. Если в Вашем окружении есть кто-то, кому Вы можете доверить детали своих опытов, попросите его или её также понаблюдать со стороны за происходящим. Возможно, они тоже могут заметить какие-то дополнительные внешние "данные". Если такого человека нет рядом, но есть кто-то близкий, с кем можно было бы поделиться "данными" пост-фактум, попросите обратную связь: что он или она думает о случившемся? Это может добавить внешних "данных", а возможно и "внутренних", которые возникнут у Вас в ходе доверительного общения.
задание восьмое
Представьте себе!
Вы не достигаете цель. Вы получаете опыт и новые идеи. Это разные вещи!
Если Вы профессиональный дизайнер, просто представьте))!

Для остальных маленькая шпаргалка:
Возьмите чистый лист бумаги или откройте новый документ в любимой программе. Вам предстоит сконструировать самый первый тест, проверяющий Ваше "большое убеждение" на адекватность.

1. Запишите, что именно Вы собираетесь сделать? Проверьте, насколько это действие или бездействие отличается от того, что Вы обычно делаете под влиянием Вашего «большого убеждения»?

Подсказки:
- это могут быть действия, противоположные тем, что сейчас записаны в Вашей «личной карте изменений» в строке "Что я делаю вместо того, чего хочу"
- это могут быть действия, идущие в разрез с Вашими «тайными» желаниями, строка "Чего я тайно не хочу".
- посмотрите на Ваше «большое убеждение» и подумайте, какая ситуация позволит проверить верность этого предположения: «если …, то….»
- обратитесь к теме "Как выглядит послезавтра?" и результатам задания «3-2-1-Пуск!». Сделайте то, что описали в разделе «Первый шаг».

2. Запишите, как именно такой тест позволит собрать данные о Вашем «большом убеждении»?

3. Запишите, какие данные Вы хотите собрать? Это могут быть внешние и внутренние данные.

4. Подумайте, как эти данные помогут Вам подтвердить или опровергнуть Ваше «большое убеждение»? Если подтверждают, то Вы продолжаете верить в силу этого убеждения. Если опровергают, верность убеждения становится не такой очевидной.

5. Вспомните, есть ли кто-то рядом, кто может подать сигнал к началу теста и/или наблюдать за Вами во время эксперимента и дать свою обратную связь?

6. Проверьте тест по правилам S-M-A-R-T:

a. Он достаточно безопасный? - Вы сможете жить с результатами этого теста
b. Он достаточно простой? - Его легко выполнить
c. Данные теста имеют отношение к Вашему «большому убеждению»?
d. Источник данных можно назвать надежным? - Он не является излишне агрессивным, или наоборот слишком щадящим?
e. Такой тест может проверить «большое убеждение»? - Возможно, Вы идете в ситуацию, в которой заведомо рассчитываете на его подтверждение. Или в нем всё же могут появиться данные, противоречащие Вашему «большому убеждению»?
f. Можно этот тест провести в ближайшее время, на текущей неделе? - Ситуацию не нужно специально ждать, люди, о которых идет речь, на месте и т.д.

P.S. Если Ваше «большое убеждение» связано с необходимостью заранее планировать действия, пропустите это задание.
На следующей неделе проведите первый тест спонтанно!
Если у Вас возникли трудности или сомнения в ходе выполнения этого задания, посмотрите "Послесловие" ниже, где я собрала несколько наиболее часто встречающихся вопросов и свои ответы на них.

Если и когда будете готовы перейти к следующей теме, нажмите дальше
Послесловие к заданию "Представьте себе!". Часто задаваемые вопросы и ответы.
Вопрос:
Я не уверен, что мое «большое убеждение» можно проверить безопасно. Что делать?
ОТВЕТ:
Если Вам сложно найти такую ситуацию, в которой первый опыт можно провести безопасно, подумайте над следующими вариантами:

- Попробуйте поделиться с другими людьми идеей Вашего теста. Что они думают об этом? Посмотрите, как они отзываются? Возможно, это изменит Ваше отношение.

- Проведите «ретроспективное исследование»: вспомните такие ситуации в прошлом, и соберите данные о том, что тогда происходило. Постарайтесь собрать данные, подтверждающие и опровергающие Ваше убеждение. Также можно поговорить с теми, кто тогда был вовлечен или участвовал в этих ситуациях.

- Придумайте «легкую» версию Вашего теста. Иногда небольшие результаты так очевидны для нас, что мы их просто не замечаем. Задайте себе вопрос: что было бы вариантом, предшествующим моему тесту? Например, с той же практикой говорить «нет». Возможно, сказать «нет» Вашему руководителю не достаточно безопасно. Кому еще Вы могли бы попробовать сказать «нет»? Или сказать все же руководителю, что Вы не сможете выполнить его указание прямо сейчас, т.е. сказать «нет» сейчас, а не вообще.
Вопрос:
Когда я думаю над дизайном теста, я хочу сделать его максимально правильно. Как я пойму, что сделал свой "первый шаг" действительно правильно?
ОТВЕТ:
Отнеситесь к этой работе не как к проверочной, а как к исследованию, к эксперименту. Помните, что смысл этого упражнения в том, чтобы наблюдать, что происходит с Вашим убеждением, когда Вы осознанно изменяете привычное действие. Здесь нет «правильного» или «неправильного». Это скорее исследование, в котором Вы собираете качественные данные о своем «большом убеждении». В этом Вам помогут критерии правила S-M-A-R-T.
Работа с коучем
Если Вы хотите пройти этот этап со мной, заполните форму и я свяжусь с Вами, чтобы согласовать удобную нам обоим дату и время для он-лайн коуч-сессии
Заполнение формы ни к чему Вас не обязывает. Если сразу хотите внести оплату, нажмите кнопку "Оплатить коуч-сессию" ниже. Спасибо и до связи!
Небольшой благотворительный взнос поможет мне поддерживать этот общедоступный проект и развивать новые.
Made on
Tilda