Не торопитесь отвечать. Сначала внесем ясность. О чём идет речь? Прочтите текст ниже и затем запишите свои ответы на отдельном листе бумаги или в отдельном файле.
- Чем более подробно Вы сможете описать свое поведение и действия, тем лучше. Например, если Вы хотите быть более терпеливым, то здесь Вы можете написать: становлюсь нетерпеливым. Или хочу быть спокойным в конфликте – завожусь в конфликте. Эти записи не обладают необходимыми качествами, т.к. отражают состояние ума, но не описывают поведение и/или действия, которые можно наблюдать со стороны. Спросите себя: что Вы, на самом деле, делаете или не можете сделать, в результате чего становитесь нетерпеливым или заводитесь в конфликте? Например, «я позволяю моему вниманию уходить от темы». Или «я начинаю смотреть в свой телефон». Или «я говорю: это не срочно! И переключаюсь на то, что кажется более срочным» и т.д.
- Чем больше записей Вы сделаете в этой графе, и чем более честным Вы будете, тем более мощной окажется Ваша самодиагностика. Никто не будет читать Ваши записи, поэтому пишите все, что знаете и помните. Цель этого упражнения не в том, чтобы осудить Вас, или вызвать чувство вины. Скоро Вы увидите, что чем более полной окажется эта графа, тем больше смысла Вы получите в итоге.
- Обратите внимание на то, что все Ваши записи на этом этапе относятся к цели из предыдущего поста и отражают Ваши поведение и действия, направленные против её достижения. Если Вы одновременно замечаете и то, что «работает» на достижение Вашей цели, это хорошо. Однако мы не ищем здесь баланса. Задание именно в том, чтобы максимально «накопать» те действия, которые Вы совершаете не преднамеренно, и которые в итоге не позволяют Вам добиться Вашей цели.
- Важно: Вас никто не спрашивает, ПОЧЕМУ Вы это делаете. Также Вас не спрашивают, есть ли у Вас идеи, как перестать это делать и когда Вы планируете остановиться, чтобы достичь своей цели. Желание сразу исправиться, или объяснить свою неэффективность обычно очень сильно здесь проявляется. И это понятно, т.к. довольно неприятно смотреть на этот список «ошибок», черным по белому. Нам хочется сделать что-то, чтобы прекратить этот процесс. Постарайтесь уйти от этих импульсов. Сейчас просто нужно уйти в глубокое описание, и глубокую правду. Если Вам приходится часто получать обратную связь (от родственников, коллег, руководителей, подчиненных, друзей и т.д.), Вы можете включить их замечания в эту графу. Еще одним источником может стать следующий путь (если Вы действительно готовы!): спросите по настоящему близких людей, которым Вы доверяете, что Вам мешает быть продуктивным, что мешает достичь ту цель, которую Вы описали на предыдущем этапе? Какие действия (или бездействие), какое поведение из Вашего "обычного репертуара" они могли бы назвать контрпродуктивным? Поблагодарите их! И внесите эти данные в свою записную книжку, раздел "Что я делаю вместо того, что хочу?"
Когда Вы напишите свой список, еще раз перечитайте все эти критерии и проверьте, насколько Ваши записи соответствуют им. НЕ ДВИГАЙТЕСЬ дальше в процессе, пока не составите полный список действий/бездействий работающих против Вашей цели.
Последняя проверка. Если список действий, бездействия и поведения содержат конкретные описания того, что именно Вы делаете (а не подумываете сделать!) и что мешает достижению Вашей цели, и
Вам неудобно об этом писать, говорить, показывать кому-то список, значит Вы абсолютно готовы к следующему шагу!
Готовы? Отлично! Переходите к следующей теме и заданию, нажмите
дальше!
